Vitamin C
Diğer İsimleri: Askorbik Asit
Vitamin C, bir vitamindir. Bazı hayvanlar kendi vitamin C'lerini yapabiliyorken, insanlar bu vitamini gıda ve diğer kaynaklardan almak zorundadır.
Vitamin C'nin iyi kaynakları taze meyve ve sebzelerdir, özellikle narenciye meyveleri. Vitamin C laboratuvar ortamında da üretilebilir. Çoğu uzmana göre, vitamin C'yi meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetten almak, takviye almaktan daha iyidir. Taze sıkılmış portakal suyu veya taze donmuş konsantre, hazır içme portakal suyundan daha iyidir. Taze meyve suyu, daha fazla aktif vitamin C içerir. Taze dondurulmuş portakal suyunu, yeniden oluşturduktan sonra en fazla bir hafta içinde içmelisiniz. Hazır içme portakal suyunu tercih ediyorsanız, son kullanma tarihinden 3-4 hafta önce satın alın ve açtıktan sonra bir hafta içinde tüketin.
Tarihte, vitamin C, kötü beslenme sonucu ortaya çıkan C vitamini eksikliği (skorbüt) için kullanılmaktaydı. Günümüzde, vitamin C en sık soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için kullanılmaktadır. Bazı insanlar, diş eti hastalığı, akne ve diğer cilt rahatsızlıkları, bronşit, HIV hastalığı, Helicobacter pylori tarafından oluşturulan mide ülserleri, tüberküloz, dizanteri (alt bağırsak enfeksiyonu) ve apse üreten cilt enfeksiyonları gibi diğer enfeksiyonlar için kullanmaktadır. Ayrıca, mesane ve prostat enfeksiyonları veya iltihapları, sinir ağrısı, hamilelikle ilgili komplikasyonlar için de kullanılmaktadır. Bazı insanlar, depresyon, düşünce problemleri, demans, Alzheimer hastalığı, fiziksel ve zihinsel stres, kronik yorgunluk sendromu (CFS) ve diğer birçok durum için vitamin C kullanmaktadır.
Vitamin C'nin iyi kaynakları taze meyve ve sebzelerdir, özellikle narenciye meyveleri. Vitamin C laboratuvar ortamında da üretilebilir. Çoğu uzmana göre, vitamin C'yi meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetten almak, takviye almaktan daha iyidir. Taze sıkılmış portakal suyu veya taze donmuş konsantre, hazır içme portakal suyundan daha iyidir. Taze meyve suyu, daha fazla aktif vitamin C içerir. Taze dondurulmuş portakal suyunu, yeniden oluşturduktan sonra en fazla bir hafta içinde içmelisiniz. Hazır içme portakal suyunu tercih ediyorsanız, son kullanma tarihinden 3-4 hafta önce satın alın ve açtıktan sonra bir hafta içinde tüketin.
Tarihte, vitamin C, kötü beslenme sonucu ortaya çıkan C vitamini eksikliği (skorbüt) için kullanılmaktaydı. Günümüzde, vitamin C en sık soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için kullanılmaktadır. Bazı insanlar, diş eti hastalığı, akne ve diğer cilt rahatsızlıkları, bronşit, HIV hastalığı, Helicobacter pylori tarafından oluşturulan mide ülserleri, tüberküloz, dizanteri (alt bağırsak enfeksiyonu) ve apse üreten cilt enfeksiyonları gibi diğer enfeksiyonlar için kullanmaktadır. Ayrıca, mesane ve prostat enfeksiyonları veya iltihapları, sinir ağrısı, hamilelikle ilgili komplikasyonlar için de kullanılmaktadır. Bazı insanlar, depresyon, düşünce problemleri, demans, Alzheimer hastalığı, fiziksel ve zihinsel stres, kronik yorgunluk sendromu (CFS) ve diğer birçok durum için vitamin C kullanmaktadır.
Yukarıda belirtilen kullanımlar halk arasındaki yaygın kullanımları yansıtmaktadır. Bu kullanımların bilimsel desteği olmayabilir veya bazı durumlarda tehlikeli olabilir. Bilimsel kanıt düzeyleri için lütfen aşağıdaki "Kullanım Alanları" bölümüne bakınız.
Kullanım Alanları
Etkili...
- Vitamin C eksikliği. Ağızdan alınan veya enjekte edilen C vitamini, vitamin C eksikliğini, yani skorbütü önler ve tedavi eder. Ayrıca, C vitamini almak, skorbutla ilişkilendirilen sorunları geri çevirebilir.
Muhtemelen Etkili...
- Demir emilimi. C vitamini ile birlikte demir almak, yetişkinler ve çocuklarda vücudun ne kadar demir emdiğini artırabilir.
- Yeni doğanlarda yüksek seviyelerde tirozinin bulunduğu kalıtsal bir hastalık olan tirozinemide ağızdan veya enjekte olarak vitamin C alınması, yeni doğanlardaki kalıtsal bozukluğu iyileştirmektedir.
Olası Olarak Etkili...
- Yaşa bağlı görme kaybı (yaşa bağlı makula dejenerasyonu; AMD). Vitamin C, vitamin E, beta karoten ve çinko alınmasının, ileri düzey AMD gelişme riski yüksek olan kişilerde AMD'nin daha da kötüleşmesini önlemeye yardımcı olduğu görülmektedir.
- İdrarda protein azalması (albuminüri). C vitamini ve vitamin E alımı, şeker hastalığı olan bireylerde idrardaki protein miktarını azaltabilir.
- Düzensiz kalp atışı (atriyal fibrilasyon). Kalp cerrahisi öncesinde ve birkaç gün sonrasında vitamin C almak, düzensiz kalp atışını önlemeye yardımcı olabilir.
- Kolonoskopi öncesi bağırsak boşaltma. Kolonoskopiye giren bir kişinin, bağırsaklarının boş olduğundan emin olması gerekir. Bu boşaltma işlemi bağırsak hazırlığı olarak adlandırılmaktadır. Bazı bağırsak hazırlığı gerekebiliyor, bununla birlikte C vitamini, işlem öncesinde içilen sıvı miktarını azaltmaktadır.
Olası Olarak Etkisiz...
- Bronşit. Ağızdan alınan vitamin C'nin bronşit üzerinde bir etkisi görünmemektedir.
- Astım. Astım hastalarının bazılarında düşük vitamin C seviyeleri görülebilmektedir. Ancak vitamin C almak, astım gelişme riskini azaltmamaktadır.
- Damar sertliği (ateroskleroz). Diyetle alınan yüksek miktarda vitamin C, ateroskleroz riskindeki azalma ile ilişkilendirilmemektedir.
Etkinliğini Değerlendirmek İçin Yetersiz Kanıt Düzeyi...
- Hava alerjisi (allerjik rinit). Vitamin C içeren burun spreyleri, yıl boyunca alerjisi olan kişilerde burun semptomlarını iyileştirebilir. Vitamin C'nin ağızdan alınması, mevsimsel alerjisi olanlarda histamin blokajı sağlayabilir ama sonuçlar çelişkilidir.
Bu bölümdeki bilgiler European Medicines Agency, National Center for Complementary and Integrative Health gibi resmi kaynaklar ve güncel akademik literatürden derlenmiş olup, doktor editörlüğünde düzenlenmiştir. Tıbbi bilgiler sürekli güncellenmekte ve değişmektedir. Bu nedenle burada verilen bilgiler kesin doğrulukta olmayabilir.
Yan Etkiler
Vitamin C, ağızdan önerilen dozlarda alındığında, cilde uygulandığında, kas içine enjekte edildiğinde ve intravenöz (IV) olarak uygun şekilde alındığında, çoğu insan için MUHTEMELEN GÜVENLİDİR. Bununla birlikte, bazı kişilerde vitamin C bulantı, kusma, mide ekşimesi, mide ağrısı, baş ağrısı ve diğer yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkilerin güvenliğinizin daha yüksek dozları alındığında ortaya çıkma ihtimali artar. Günlük 2000 mg'dan daha yüksek miktarlar POTANSİYEL OLARAK GÜVENLİ DEĞİLDİR ve çok sayıda yan etkiye neden olabilir, bunlar arasında böbrek taşı ve şiddetli ishal bulunmaktadır.
Dozaj Bilgileri
Aşağıdaki dozlar bilimsel araştırmalarda incelenmiştir:
AĞIZDAN: Genel: Günlük önerilen diyet alımları (RDA): Erkekler için 90 mg, kadınlar için 75 mg. Hamilelik ve Emzirme: 18 yaş ve altı için 115 mg; 19-50 yaşları için 120 mg. Tütün kullanan kişiler günde ek olarak 35 mg almalıdır.
Skorbüt tedavisi için: 100-250 mg, günde bir veya iki kez birkaç gün.
Kolonoskopi öncesi bağırsak boşaltma için: 2 litrelik bir çözüm, kolonoskopi gerçekleştirilmeden bir gün önce ya da çözümün yarım kullanılacağı bir süreç tayin edilmelidir. Bu amaçla en sık araştırılan ürün MoviPrep'dir.
Demir emilimini artırmak için: 30 mg demir ile birlikte 200 mg vitamin C.
Yaşa karşı göz hastalığı (yaşa bağlı makula dejenerasyonu için): Günlük olarak 500 mg vitamin C, 400 IU vitamin E ve 15 mg beta karoten.
Soğuk algınlığını tedavi etmek için: Günlük olarak 1-3 gram.
AĞIZDAN: Genel: Günlük önerilen diyet alımları (RDA): Erkekler için 90 mg, kadınlar için 75 mg. Hamilelik ve Emzirme: 18 yaş ve altı için 115 mg; 19-50 yaşları için 120 mg. Tütün kullanan kişiler günde ek olarak 35 mg almalıdır.
Skorbüt tedavisi için: 100-250 mg, günde bir veya iki kez birkaç gün.
Kolonoskopi öncesi bağırsak boşaltma için: 2 litrelik bir çözüm, kolonoskopi gerçekleştirilmeden bir gün önce ya da çözümün yarım kullanılacağı bir süreç tayin edilmelidir. Bu amaçla en sık araştırılan ürün MoviPrep'dir.
Demir emilimini artırmak için: 30 mg demir ile birlikte 200 mg vitamin C.
Yaşa karşı göz hastalığı (yaşa bağlı makula dejenerasyonu için): Günlük olarak 500 mg vitamin C, 400 IU vitamin E ve 15 mg beta karoten.
Soğuk algınlığını tedavi etmek için: Günlük olarak 1-3 gram.
Etkileşimler
Alüminyum | Orta
Alüminyum, çoğu antasitlerde bulunan bir bileşendir. Vitamin C, vücudun alüminyum emme oranını artırabilir. Fakat, bu etkileşimin büyük bir endişe olup olmadığı belirsizdir. Vitamin C'yi antasitlerden iki saat önce veya dört saat sonra alın.
Östrojenler | Orta
Vücut, östrojeni atmak için parçalar. Vitamin C, vücudun östrojenleri ne kadar hızlı attığını azaltabilir. Vitamin C ile östrojen alınması, östrojenlerin etkilerini ve yan etkilerini artırabilir.
Fluphenazin (Prolixin) | Orta
Büyük miktarda vitamin C, fluphenazin (Prolixin) konsantrasyonunu azaltabilir. Vitamin C ile fluphenazin (Prolixin) almak etkili olmayabilir.
Gemcitabin (Gemzar) | Orta
Büyük miktarda vitamin C, gemcitabine olan vücut konsantrasyonunu azaltabilir. Vitamin C almak, esetin yan etkilerini artırabilir. D synergistically veya antagonistically.
Alüminyum, çoğu antasitlerde bulunan bir bileşendir. Vitamin C, vücudun alüminyum emme oranını artırabilir. Fakat, bu etkileşimin büyük bir endişe olup olmadığı belirsizdir. Vitamin C'yi antasitlerden iki saat önce veya dört saat sonra alın.
Östrojenler | Orta
Vücut, östrojeni atmak için parçalar. Vitamin C, vücudun östrojenleri ne kadar hızlı attığını azaltabilir. Vitamin C ile östrojen alınması, östrojenlerin etkilerini ve yan etkilerini artırabilir.
Fluphenazin (Prolixin) | Orta
Büyük miktarda vitamin C, fluphenazin (Prolixin) konsantrasyonunu azaltabilir. Vitamin C ile fluphenazin (Prolixin) almak etkili olmayabilir.
Gemcitabin (Gemzar) | Orta
Büyük miktarda vitamin C, gemcitabine olan vücut konsantrasyonunu azaltabilir. Vitamin C almak, esetin yan etkilerini artırabilir. D synergistically veya antagonistically.