Theanine
Diğer İsimleri: 2-Amino-4- (etilkarbamoil) Butirik Asit, 5-N-etilglutamin, Gamma-glutamiletilamid, L- Theanin, L-Théanine, N-Éthil-L- Glutamin, Teanina, Théanine.
Theanine, yeşil çayda bulunan bir amino asittir. Ayrıca bazı mantarlarda da bulunur. Glutamik asit ile benzer bir yapıya sahiptir, bir diğer amino asit. İnsanlar, theanin'i ağız yoluyla alarak endişe ve stresi azaltmak, Alzheimer hastalığını önlemek, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tedavi etmek ve zihinsel performansı ve dikkati artırmak için kullanmaktadırlar. Theanine ayrıca kan basıncını düşürmek, grip önlemek ve kanser ilaçlarının etkisini artırmak için de kullanılmaktadır.
Yukarıda belirtilen kullanımlar halk arasındaki yaygın kullanımları yansıtmaktadır. Bu kullanımların bilimsel desteği olmayabilir veya bazı durumlarda tehlikeli olabilir. Bilimsel kanıt düzeyleri için lütfen aşağıdaki "Kullanım Alanları" bölümüne bakınız.
Kullanım Alanları
Olası Olarak Etkili...
- Zihinsel performans. Erken araştırmalar, bir testten önce theanin almanın hata oranını azalttığını göstermektedir. Ayrıca, çoğu araştırma, theanin'in kafein ile birlikte alındığında uyanıklığı artırdığını ve kişinin farklı görevler arasında dikkatini değiştirme yeteneğini geliştirdiğini göstermektedir.
Etkinliğini Değerlendirmek İçin Yetersiz Kanıt Düzeyi...
- Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB). Erken araştırmalar, 200 mg theanin (Suntheanine, Taiyo Kagaku) almanın, 8-12 yaşları arasında DEHB tanısı konmuş çocuklarda, 6 hafta boyunca daha dinlendirici uyku sağladığını ve gece aktivitesini azalttığını göstermektedir.
- Grip (influenza). Erken araştırmalar, günde bir kez yeşil çay ekstresi (THEA-FLAN 90S, Ito-en Co.) ile birlikte theanin (Suntheanine, Taiyo Kagaku) almanın, grip geliştirme riskini azaltabileceğini göstermektedir.
- Stres. Theanin'in stres üzerindeki etkileri çelişkili. Bazı erken araştırmalar, bir sınavdan önce 200 mg theanin almanın kaygıyı azalttığını ve stres nedeniyle kan basıncının artmasını önleyebileceğini göstermektedir. Diğer erken araştırmalar, günde iki kez 200 mg theanin almanın eczacılık pratiği sırasında stres seviyelerini azalttığını göstermektedir. Ancak başka bir erken çalışmada, 200 mg theanin alan bireylerin, zaten rahat olan kişilere huzuru artırdığı görülmekte. Fakat stresli kişilerde işe yaramadığı belirtilmektedir. Çelişkili sonuçların nedenleri net değildir.
- Diğer durumlar.
Bu bölümdeki bilgiler European Medicines Agency, National Center for Complementary and Integrative Health gibi resmi kaynaklar ve güncel akademik literatürden derlenmiş olup, doktor editörlüğünde düzenlenmiştir. Tıbbi bilgiler sürekli güncellenmekte ve değişmektedir. Bu nedenle burada verilen bilgiler kesin doğrulukta olmayabilir.
Yan Etkiler
Theanine, ağız yoluyla kullanıldığında kısa vadede OLAĞANÜSTÜ GÜVENLİDIR. Haftada bir kez 250 mg theanin alımı, 3 hafta boyunca güvenli bir şekilde kullanılabilmektedir. Ayrıca theanin ve diğer yeşil çay bileşenlerini içeren özel bir kombinasyon ürünü günde bir kez 5 ay süreyle güvenle kullanılmaktadır. Uzun süreli kullanımlarında theanin'in güvenliği bilinmemektedir. Theanin hafif yan etkilere neden olabilir, örneğin baş ağrısı gibi.
Önlemler
Hamilelik ve emzirme: Theanin'in hamilelik veya emzirme döneminde güvenliği hakkında yeterli güvenilir bilgi yoktur. Güvenli tarafta kalmak için kullanımından kaçının.
Çocuklar: Theanin, çocuklar için OLAĞANÜSTÜ GÜVENLİDIR. 200 mg theanin'in günde iki kez 6 hafta boyunca güvenli bir şekilde kullanılabildiği bildirilmiştir.
Düşük kan basıncı: Theanin, kan basıncını düşürebilir. Teorik olarak, theanin düşük kan basıncı olan bireylerde kan basıncının çok fazla düşmesi riskini artırabilir. Düşük kan basıncınız varsa, başlamadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla theanin'i tartışın.
Önlemler
Hamilelik ve emzirme: Theanin'in hamilelik veya emzirme döneminde güvenliği hakkında yeterli güvenilir bilgi yoktur. Güvenli tarafta kalmak için kullanımından kaçının.
Çocuklar: Theanin, çocuklar için OLAĞANÜSTÜ GÜVENLİDIR. 200 mg theanin'in günde iki kez 6 hafta boyunca güvenli bir şekilde kullanılabildiği bildirilmiştir.
Düşük kan basıncı: Theanin, kan basıncını düşürebilir. Teorik olarak, theanin düşük kan basıncı olan bireylerde kan basıncının çok fazla düşmesi riskini artırabilir. Düşük kan basıncınız varsa, başlamadan önce sağlık hizmeti sağlayıcınızla theanin'i tartışın.
Dozaj Bilgileri
AĞIZDAN: Zihinsel performans: Bir testten önce tek bir doz 100 mg theanin kullanılmıştır. Theanin ayrıca kafein ile birlikte kullanılmıştır. Kombinasyon dozları 30-100 mg kafein ve 12-100 mg theanin arasında değişmektedir.
Etkileşimler
Yüksek tansiyon ilaçları (Antihipertansif ilaçlar) Orta Düzey: Theanin kan basıncını düşürebilir. Theanin'i yüksek tansiyon için kullanılan ilaçlarla birlikte almanın, kan basıncınızın aşırı derecede düşmesine yol açabileceği düşünülmektedir. Yüksek tansiyon için kullanılan bazı ilaçlar arasında kaptopril (Capoten), enalapril (Vasotec), losartan (Cozaar), valsartan (Diovan), diltiazem (Cardizem), Amlodipin (Norvasc), hidroklorotiyazid (HydroDiuril), furosemid (Lasix) bulunmaktadır ve daha fazlası vardır.
Uyarıcı ilaçlar Orta Düzey: Uyarıcı ilaçlar sinir sistemini hızlandırır. Sinir sistemini hızlandırarak ilaçlar, sizi huzursuz hissettirebilir ve kalp atış hızınızı artırabilir. Theanin, sinir sistemini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Theanin'i uyarıcı ilaçlarla birlikte almak, bu ilaçların etkinliğini azaltabilir. Bazı uyarıcı ilaçlar arasında diethylpropion (Tenuate), epinefrin, fenetermin (Ionamin), pseudoefedrin (Sudafed) bulunmaktadır ve daha fazlası vardır.
Uyarıcı ilaçlar Orta Düzey: Uyarıcı ilaçlar sinir sistemini hızlandırır. Sinir sistemini hızlandırarak ilaçlar, sizi huzursuz hissettirebilir ve kalp atış hızınızı artırabilir. Theanin, sinir sistemini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Theanin'i uyarıcı ilaçlarla birlikte almak, bu ilaçların etkinliğini azaltabilir. Bazı uyarıcı ilaçlar arasında diethylpropion (Tenuate), epinefrin, fenetermin (Ionamin), pseudoefedrin (Sudafed) bulunmaktadır ve daha fazlası vardır.