Taurin
Diğer İsimleri: 2-Aminoetil sülfonik Asit, 2-Aminoetan Sülfonik Asit, Acide Aminoéthylsulfonique, Acide Kétoisocaproïque de Taurine, Acid Aminoethanesulfonate, Aminoethanesulfonate, Aminoéthylsulfonique, Éthyl Ester de Taurine, L-Taurin, Taurina, Taurin Etil Ester, Taurin Ketoisocaproik Asit.
Taurin, bir amino sülfonik asittir, ancak sıkça bir amino asit olarak adlandırılır ve proteinlerin gerekli yapı taşlarından biridir. Taurin, beyin, retina, kalp ve platelet adı verilen kan hücrelerinde yüksek miktarda bulunur. En iyi gıda kaynakları et ve balıktır. Taurin, "koşullu amino asit" olarak adlandırılır, çünkü vücut tarafından üretilebilir. Bununla birlikte, "esas amino asit" olarak adlandırılanlar ise vücut tarafından üretilemez ve diyetle alınmalıdır. Herhangi bir nedenle taurini üretemeyen insanlar, ihtiyaç duydukları tüm taurini diyetlerinden veya takviyelerden almak zorundadır. Örneğin, emzirilmeyen bebeklerde taurine takviyesi gereklidir çünkü taurini yapma yetenekleri henüz gelişmemiştir ve inek sütü yeterince taurini sağlamaz. Bu nedenle taurinin bebek mamalarına sıklıkla eklendiğini görürsünüz. Beslenme yoluyla beslenen insanlar da sıklıkla taurine ihtiyaç duyar, bu yüzden kullandıkları besin ürünlerine eklenir. Fazla taurini böbrekler atar. Bazı insanlar, konjestif kalp yetmezliği (KKY), yüksek tansiyon, karaciğer hastalığı (hepatit), yüksek kolesterol (hiperkolesterolemi) ve kistik fibrozis gibi durumları tedavi etmek için taurine takviyesi alırlar. Diğer kullanımlar arasında epilepsi, otizm, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), göz problemleri (retina hastalıkları), diyabet ve alkolizm bulunmaktadır. Ayrıca zihinsel performansı artırmak ve antioksidan olarak da kullanılmaktadır. Antioksidanlar, hücreleri oksijenle ilgili belirli kimyasal reaksiyonlardan kaynaklanan hasarlardan korur.
Yukarıda belirtilen kullanımlar halk arasındaki yaygın kullanımları yansıtmaktadır. Bu kullanımların bilimsel desteği olmayabilir veya bazı durumlarda tehlikeli olabilir. Bilimsel kanıt düzeyleri için lütfen aşağıdaki "Kullanım Alanları" bölümüne bakınız.
Kullanım Alanları
Olası Olarak Etkili...
- Konjestif kalp yetmezliği (KKY). Günde 2-3 gram taurini ağız yoluyla bir veya iki kez almak, orta düzeyde kalp yetmezliği (New York Kalp Derneği (NYHA) fonksiyonel sınıf II) ile şiddetli kalp yetmezliği (NYHA fonksiyonel sınıf IV) olan hastalarda kalp fonksiyonunu ve semptomlarını iyileştirmektedir. Bazı şiddetli kalp yetmezliği hastaları, 4-8 hafta sonrası NYHA sınıf IV’den II’ye hızlı bir şekilde iyileşmektedir. İyileşmenin, taurine tedavisi devam ettiği sürece, bir yıla kadar sürebileceği görünmektedir.
- Karaciğer hastalığı (hepatit). Erken araştırmalar, günde 1.5-4 gram taurini 3 ay boyunca almanın hepatitli kişilerde karaciğer fonksiyonunu iyileştirdiğini önermektedir.
Olası Olarak Etkisiz...
- Bebek gelişimi. Araştırmalar, taurini içeren bir formül ile beslediğinde, bebeklerde ağırlık, boy, baş çevresi veya davranış üzerinde bir etki olmadığını önermektedir.
Etkinliğini Değerlendirmek İçin Yetersiz Kanıt Düzeyi...
- Yaşa bağlı makula dejenerasyonu adı verilen göz hastalığı. Erken araştırmalar, standart bakımın yanında ağız yoluyla taurini içeren bir besin takviyesi almanın, yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD) olan kişilerde görmeyi iyileştirdiğini önermektedir.
- Kistik fibrozis. Taurin takviyesinin, kistik fibrozisli çocuklarda yağlı dışkıları (steatore) azaltmak için yaygın tedavi ile birlikte faydalı olduğu düşünülmektedir. Ancak, büyüme, akciğer fonksiyonu veya kistik fibrozisin diğer semptomlarını iyileştirdiği görünmemektedir.
- Diyabet. Erken araştırmalar, günde 1.5 gram taurini iki kez almanın diyabetli kişilerde kan şekeri, kan yağları veya insülin seviyeleri üzerinde bir etkisi olmadığını önermektedir.
- Yorgunluk. Erken araştırmalar, taurini içeren bir enerji içeceğinin, sürüş öncesi yorgunluğu azaltabileceğini önermektedir.
- Egzersiz performansı. Araştırmalar, egzersiz öncesi 1-1.66 gram taurini almanın genel egzersiz performansını iyileştirmediğini önermektedir.
- Helicobacter pylori (H pylori) enfeksiyonu sonucu oluşan mide ülserleri. Erken araştırmalar, 500 mg taurini günde iki kez almanın, geleneksel tedavi ile birlikte, H. pylori enfeksiyonunu azaltıp ülser iyileşmesini artırabileceğini önermektedir.
- Yüksek tansiyon. Erken araştırmalar, günde 6 gram taurini 7 gün almakla, sınırda yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürdüğünü önermektedir.
- Demir eksikliği anemisi. Erken araştırmalar, 1000 mg taurini demir ile almanın, demir eksikliği anemisi olan kadınlarda kırmızı kan hücresi sayısını ve demir seviyelerini iyileştirdiğini önermektedir.
- Zihinsel performans. Erken klinik araştırmalar, taurinin, kafein ve B vitaminleri ile (Red Bull Enerji İçeceği) birlikte alındığında, ergenlerde dikkat ve mantık yetisini artırabileceğini, ancak hafızayı iyileştirmediğini önermektedir.
- Kas ağrıları. Araştırmalar, egzersiz sonrası günde üç kez 2 gram taurini dalgalı zincirli amino asitlerle (BCAA’lar) birlikte almanın, düzenli egzersiz yapmayan sağlıklı bireylerde kas ağrısını azalttığını önermektedir.
- Miras yoluyla geçen kas erimesi hastalığı (miotoni dystrofisi). Erken araştırmalar, 6 ay boyunca 100-150 mg/kg taurini almanın, miotonik distrofisi olan kişilerde kasların kullanım sonrası gevşeme yetisini artırdığını önermektedir.
- Uyku yetersizliği. Erken araştırmalar, taurini artı kafein veya taurini, kafein, glukuronolakton ve B vitaminleri kombinasyonu içeren bir ürünü (Red Bull Enerji İçeceği) almanın, uykusuz olan kişilerde uyku halini azaltıp tepki süresini iyileştirdiğini önermektedir.
- Diğer durumlar.
Bu bölümdeki bilgiler European Medicines Agency, National Center for Complementary and Integrative Health gibi resmi kaynaklar ve güncel akademik literatürden derlenmiş olup, doktor editörlüğünde düzenlenmiştir. Tıbbi bilgiler sürekli güncellenmekte ve değişmektedir. Bu nedenle burada verilen bilgiler kesin doğrulukta olmayabilir.
Yan Etkiler
Taurin, uygun miktarlarda ağız yoluyla alındığında, yetişkinler ve çocuklar için OLASILIKLA GÜVENLİDİR. Taurin, bir yıla kadar süren çalışmalarda güvenle kullanılmaktadır. 4 aya kadar çocuklara güvenli bir şekilde verilmiştir. Araştırma çalışmalarına katılan kişiler, taurinin kullanımıyla ilgili herhangi bir yan etki bildirmemiştir. Ancak, 14 gram taurini insülin ve anabolik steroidlerle birlikte alan bir vücut geliştiricide beyin hasarı bildirimi bulunmaktadır. Bunun taurine veya alınan diğer ilaçlardan kaynaklanıp kaynaklanmadığı bilinmemektedir. Uyarılar
Hamilelik ve emzirme: Hamilelik ve emzirme döneminde taurinin güvenliği hakkında yeterince bilgi yoktur. Kullanımından kaçının.
Bipolar bozukluk: Aşırı taurini almanın bipolar bozukluğu kötüleştirebileceği konusunda bazı endişeler bulunmaktadır. Bir olguda, yeterince kontrol altındaki bipolar bozukluğu olan 36 yaşındaki bir erkek, taurini, kafeini, inositol ve diğer bileşenleri içeren bir enerji içeceği tükettikten sonra manik belirtilerle hastaneye kaldırılmıştır. Bunun taurine, kafein, inositol, başka bir bileşen veya bileşenlerin bir kombinasyonuyla ilişkili olup olmadığı bilinmemektedir.
Hamilelik ve emzirme: Hamilelik ve emzirme döneminde taurinin güvenliği hakkında yeterince bilgi yoktur. Kullanımından kaçının.
Bipolar bozukluk: Aşırı taurini almanın bipolar bozukluğu kötüleştirebileceği konusunda bazı endişeler bulunmaktadır. Bir olguda, yeterince kontrol altındaki bipolar bozukluğu olan 36 yaşındaki bir erkek, taurini, kafeini, inositol ve diğer bileşenleri içeren bir enerji içeceği tükettikten sonra manik belirtilerle hastaneye kaldırılmıştır. Bunun taurine, kafein, inositol, başka bir bileşen veya bileşenlerin bir kombinasyonuyla ilişkili olup olmadığı bilinmemektedir.
Dozaj Bilgileri
Aşağıda belirli koşullarda incelenen dozlar bulunmaktadır: AĞIZDAN
Konjestif kalp yetmezliği: Günde 2-6 gram taurini iki veya üçe bölerek almak.
Hepatit: 6 hafta boyunca günde 3 kez 4 gram taurini almak.
Kemoterapiden kaynaklanan bulantı ve kusma: 6 ay boyunca günde 2 gram taurini kullanmak.
Egzersiz sonrası kas ağrısı: Egzersiz öncesinde günde üç kez yemeklerden sonra 2 gram taurini almak ve egzersizden üç gün sonra devam etmek.
Konjestif kalp yetmezliği: Günde 2-6 gram taurini iki veya üçe bölerek almak.
Hepatit: 6 hafta boyunca günde 3 kez 4 gram taurini almak.
Kemoterapiden kaynaklanan bulantı ve kusma: 6 ay boyunca günde 2 gram taurini kullanmak.
Egzersiz sonrası kas ağrısı: Egzersiz öncesinde günde üç kez yemeklerden sonra 2 gram taurini almak ve egzersizden üç gün sonra devam etmek.
Etkileşimler
Lityum (Orta) Taurin, lityumun vücuttan atılma hızını yavaşlatabilir. Bu, vücutta kalan lityum seviyelerini artırabilir. Bu nedenle, sağlık hizmeti sağlayıcınızın lityum dozu ayarlaması gerekebilir. Yüksek tansiyon için kullanılan ilaçlar (Antihipertansif ilaçlar) (Orta) Taurin, bazı insanlarda kan basıncını düşürebilir. Yüksek tansiyonu düşürmek için kullanılan ilaçlarla birlikte taurini almak, kan basıncınızın çok düşük olmasına neden olabilir. Ancak bunun büyük bir sorun olup olmadığı bilinmemektedir. Yüksek tansiyon için ilaç kullanıyorsanız fazla taurini almayın. Yüksek tansiyon için kullanılan bazı ilaçlar arasında kaptopril (Capoten), enalapril (Vasotec), losartan (Cozaar), valsartan (Diovan), diltiazem (Cardizem), amlodipin (Norvasc), hidroklorotiyazid (HydroDiuril), furosemid (Lasix) ve diğerleri bulunmaktadır.