Mangan
Diğer İsimleri: Aminoat de Manganese, Aşkorbik Asit Manganesi, Mangan Klorür, Mangan Sitrat, Mangan Aspartat Kompleksi, Mangan Dioksit, Mangan Glukonat, Mangan Gliserofosfat, Mangan Sülfat, Mangan Sülfat Monohidrat, Mangan Sülfat Tetrahidrat, Manganeso, Manganum, Mn, Monohidrat de Sülfat de Manganèse, Sülfat de Manganèse.
Mangan, fındık, baklagiller, tohumlar, çay, tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi birçok gıda maddesinde bulunan bir mineraldir.
Bu mineral, vücudun düzgün çalışması için gereklidir ve bu nedenle esansiyel bir besin olarak kabul edilmektedir.
İnsanlar manganı ilaç olarak kullanır. Mangan, mangan eksikliğinin önlenmesi ve tedavisinde kullanılır; bu durum, vücudun yeterli manganı olmadığı bir durumdur. Ayrıca, zayıf kemikler (osteoporoz), “yorgun kan” türü (anemi) ve adet öncesi sendrom (PMS) belirtileri için de kullanılmaktadır.
Mangan, bazen osteoartrit için teşvik edilen çok bileşenli ürünlerde kondroitin sülfat ve glukozamin hidroklorür ile birlikte bulunur.
Bazı takviyelerde “gizli” olan mangana dikkat edin. Osteoartrit için yaygın olarak kullanılan bazı takviyeler (örn. CosaminDS) manganez içermektedir. Bu ürünleri kullanırken, etiket talimatlarını dikkatle izlemek önemlidir.
Önerilen dozdan biraz daha yüksek dozlarda, bu ürünler günlük 11 mg mangan Tolerable Upper Limit (UL) değerini aşmaktadır. Günde 11 mg'dan fazla mangan tüketmek, ciddi ve zararlı yan etkilere neden olabilir.
Bu mineral, vücudun düzgün çalışması için gereklidir ve bu nedenle esansiyel bir besin olarak kabul edilmektedir.
İnsanlar manganı ilaç olarak kullanır. Mangan, mangan eksikliğinin önlenmesi ve tedavisinde kullanılır; bu durum, vücudun yeterli manganı olmadığı bir durumdur. Ayrıca, zayıf kemikler (osteoporoz), “yorgun kan” türü (anemi) ve adet öncesi sendrom (PMS) belirtileri için de kullanılmaktadır.
Mangan, bazen osteoartrit için teşvik edilen çok bileşenli ürünlerde kondroitin sülfat ve glukozamin hidroklorür ile birlikte bulunur.
Bazı takviyelerde “gizli” olan mangana dikkat edin. Osteoartrit için yaygın olarak kullanılan bazı takviyeler (örn. CosaminDS) manganez içermektedir. Bu ürünleri kullanırken, etiket talimatlarını dikkatle izlemek önemlidir.
Önerilen dozdan biraz daha yüksek dozlarda, bu ürünler günlük 11 mg mangan Tolerable Upper Limit (UL) değerini aşmaktadır. Günde 11 mg'dan fazla mangan tüketmek, ciddi ve zararlı yan etkilere neden olabilir.
Yukarıda belirtilen kullanımlar halk arasındaki yaygın kullanımları yansıtmaktadır. Bu kullanımların bilimsel desteği olmayabilir veya bazı durumlarda tehlikeli olabilir. Bilimsel kanıt düzeyleri için lütfen aşağıdaki "Kullanım Alanları" bölümüne bakınız.
Kullanım Alanları
Etkili...
- Vücutta düşük mangan seviyeleri (mangan eksikliği). Manganın ağız yoluyla alınması veya damar yoluyla (IV) verilmesi, vücutta düşük mangan seviyelerinin tedavi edilmesine veya önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, manganın diğer vitaminler ve minerallerle birlikte ağız yoluyla alınması, düşük mangan seviyelerine sahip çocukların büyümesine yardımcı olabilir.
Olası Olarak Etkili...
- Zayıf kemikler (osteoporoz). Manganın, kalsiyum, çinko ve bakır ile birlikte ağız yoluyla alınması, yaşlı kadınlarda omurga kemik kaybını azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, mangan, kalsiyum, vitamin D, magnezyum, çinko, bakır ve bor içeren belirli bir ürün (Vitrum osteomag) bir yıl boyunca kullanıldığında, zayıf kemiklere sahip kadınların kemik kütlesini artırabileceği gözlemlenmiştir.
Etkinliğini Değerlendirmek İçin Yetersiz Kanıt Düzeyi...
- Akciğer hastalığı komplikasyonları (kronik obstrüktif akciğer hastalığı, KOAH). İlk araştırmalar, mangan, selenyum ve çinkonun damar yoluyla (IV) verilmesinin, KOAH'ı artan kişilerde, makine yardımı olmadan daha hızlı nefes almalarına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Osteoartrit. Belirli bir ürün (Nutramax Laboratories'ten Cosamin DS) içeren mangan, glukozamin hidroklorür ve kondroitin sülfatın 4 ay boyunca ağız yoluyla alınmasının, diz ve bel osteoartriti olan kişilerde ağrıyı ve normal aktiviteleri yapma yeteneğini artırdığı gözlemlenmiştir. Ancak, birçok çalışma glukozamin ve kondroitin almanın, mangan olmadan osteoartriti tedavi etmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Dolayısıyla, manganın etkileri belirsizdir.
- Adet öncesi sendrom (PMS). İlk araştırmalar, manganın kalsiyum ile birlikte alınmasının PMS belirtilerini, ağrı, ağlama, yalnızlık, kaygı, huzursuzluk, sinirlilik, ruh hali değişiklikleri, depresyon ve gerginlik dahil olmak üzere iyileştirebileceğini göstermektedir. Araştırmacılar, iyileşmenin kalsiyumdan mı yoksa manganın kendisinden mi kaynaklandığından emin değildir.
- Kilo kaybı. İlk araştırmalar, mangan, 7-oksido-DHEA, L-tirozin, kuşkonmaz kök ekstresi, kolin bitartrat, inozitol, bakır glukonat ve potasyum iyodür içeren belirli bir ürünün (7-Keto Naturalean) 8 hafta boyunca ağız yoluyla alındığında fazla kilolu kişilerde hafif kilo kaybı sağlayabileceğini göstermektedir.
- Yara iyileşmesi. İlk araştırmalar, mangan, kalsiyum ve çinkodan oluşan bir pansumanın, kronik yaralara 12 hafta boyunca uygulanmasının yara iyileşmesini iyileştirebileceğini göstermektedir.
- Anemi.
- Diğer durumlar.
Bu bölümdeki bilgiler European Medicines Agency, National Center for Complementary and Integrative Health gibi resmi kaynaklar ve güncel akademik literatürden derlenmiş olup, doktor editörlüğünde düzenlenmiştir. Tıbbi bilgiler sürekli güncellenmekte ve değişmektedir. Bu nedenle burada verilen bilgiler kesin doğrulukta olmayabilir.
Yan Etkiler
Mangan, çoğu yetişkin için günde 11 mg'a kadar ağız yoluyla alındığında OLASILIKLA GÜVENLİdir. Ancak, manganı vücuttan atmada zorluk çeken kişiler, örneğin karaciğer hastalığı olanlar, günde 11 mg'dan az miktarda alındığında yan etkiler yaşayabilir. Ağız yoluyla günde 11 mg'dan fazla mangan almak, çoğu yetişkin için OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİLDİR. Manganın, uzun süreli olarak yetişkinler tarafından solunmasi OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİLDİR. Vücutta aşırı mangan bulunması, titreme (tremor) gibi Parkinson hastalığına benzer ciddi yan etkilere neden olabilir.
Önlemler Çocuklar: Manganın ağız yoluyla alınması, 1 ile 3 yaş arasındaki çocuklar için günde 2 mg'dan daha az; 4 ile 8 yaş arasındaki çocuklar için günde 3 mg'dan daha az; 9 ile 13 yaş arasındaki çocuklar için günde 6 mg'dan daha az; 14 ile 18 yaş arasındaki çocuklar için günde 9 mg'dan daha az OLASILIKLA GÜVENLİDİR. Belirtilen miktarlardan daha yüksek dozlarda alınması OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİLDİR. Manganı çocuklara vermeden önce sağlık uzmanınızla konuşun. Yüksek dozlarda mangan ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuklar için manganın solunması OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİLDİR. Hamilelik ve emzirme: Mangan, ağız yoluyla günde 11 mg'dan daha az dozlarda, 19 yaş ve üzerindeki hamile veya emziren kadınlar için OLASILIKLA GÜVENLİDİR. Ancak, 19 yaş altındaki hamile ve emziren kadınlar, dozları günde 9 mg'dan daha az sınırlamalıdır. Ağız yoluyla alındığında yüksek dozlarda mangan OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİL. Günde 11 mg'dan fazla doz almak, ciddi yan etkilerin ortaya çıkma olasılığını artırır. Uzun süreli solunumla alınması OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİL. Uzun süreli karaciğer hastalığı: Uzun süreli karaciğer hastalığı olan kişiler, mangani vücuttan atma konusunda zorluk yaşarlar. Mangan, bu kişilerde birikerek titremeye, psikoz gibi zihinsel sorunlara ve diğer yan etkilere neden olabilir. Eğer karaciğer hastalığınız varsa, fazla mangan almaktan dikkatli olun. Demir eksikliği anemisi: Demir eksikliği anemisi olan kişiler, diğerlerinden daha fazla mangan emme eğilimindedir. Eğer bu durumunuz varsa, fazla mangan almaktan dikkatli olun. Damar yoluyla (IV) beslenme: Damar yoluyla beslenme alan kişiler, mangan nedeniyle yan etki yaşama riskleri artmaktadır.
Önlemler Çocuklar: Manganın ağız yoluyla alınması, 1 ile 3 yaş arasındaki çocuklar için günde 2 mg'dan daha az; 4 ile 8 yaş arasındaki çocuklar için günde 3 mg'dan daha az; 9 ile 13 yaş arasındaki çocuklar için günde 6 mg'dan daha az; 14 ile 18 yaş arasındaki çocuklar için günde 9 mg'dan daha az OLASILIKLA GÜVENLİDİR. Belirtilen miktarlardan daha yüksek dozlarda alınması OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİLDİR. Manganı çocuklara vermeden önce sağlık uzmanınızla konuşun. Yüksek dozlarda mangan ciddi yan etkilere neden olabilir. Çocuklar için manganın solunması OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİLDİR. Hamilelik ve emzirme: Mangan, ağız yoluyla günde 11 mg'dan daha az dozlarda, 19 yaş ve üzerindeki hamile veya emziren kadınlar için OLASILIKLA GÜVENLİDİR. Ancak, 19 yaş altındaki hamile ve emziren kadınlar, dozları günde 9 mg'dan daha az sınırlamalıdır. Ağız yoluyla alındığında yüksek dozlarda mangan OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİL. Günde 11 mg'dan fazla doz almak, ciddi yan etkilerin ortaya çıkma olasılığını artırır. Uzun süreli solunumla alınması OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİL. Uzun süreli karaciğer hastalığı: Uzun süreli karaciğer hastalığı olan kişiler, mangani vücuttan atma konusunda zorluk yaşarlar. Mangan, bu kişilerde birikerek titremeye, psikoz gibi zihinsel sorunlara ve diğer yan etkilere neden olabilir. Eğer karaciğer hastalığınız varsa, fazla mangan almaktan dikkatli olun. Demir eksikliği anemisi: Demir eksikliği anemisi olan kişiler, diğerlerinden daha fazla mangan emme eğilimindedir. Eğer bu durumunuz varsa, fazla mangan almaktan dikkatli olun. Damar yoluyla (IV) beslenme: Damar yoluyla beslenme alan kişiler, mangan nedeniyle yan etki yaşama riskleri artmaktadır.
Dozaj Bilgileri
Aşağıdaki dozlar bilimsel araştırmalarda incelenmiştir: Ağız yoluyla: Zayıf kemikler (osteoporoz) için: 1000 mg elemental kalsiyum, 15 mg çinko ve 2.5 mg bakır ile kombinlenmiş günde 5 mg mangan. Mangan için önerilen diyet alımları (RDA) belirlenmemiştir. Bir besin için RDA yoksa, uygun alım (AI) rehber olarak kullanılır. AI, sağlıklı bir grup insan tarafından kullanılan ve yeterli olduğuna inanılan besin miktarıdır. Mangan için günlük uygun alım (AI) düzeyleri: bebekler doğumdan 6 aya kadar, 3 mcg; 7-12 ay, 600 mcg; 1-3 yaş arası çocuklar, 1.2 mg; 4-8 yaş, 1.5 mg; 9-13 yaş arası erkekler, 1.9 mg; 14-18 yaş arası erkekler, 2.2 mg; 9-18 yaş arası kızlar, 1.6 mg; 19 yaş ve üzeri erkekler, 2.3 mg; 19 yaş ve üzeri kadınlar, 1.8 mg; 14-50 yaş arası hamile kadınlar, 2 mg; emziren kadınlar, 2.6 mg'dır. Mangan için geçerli tolerable upper intake levels (UL), istenmeyen yan etkilerin beklenmediği en yüksek alım seviyesidir. Mangan için günlük UL değerleri şunlardır: 1-3 yaş arası çocuklar için, 2 mg; 4-8 yaş, 3 mg; 9-13 yaş, 6 mg; 14-18 yaş (hamile ve emziren kadınlar dahil), 9 mg; 19 yaş ve üzeri yetişkinler (hamile ve emziren kadınlar dahil), 11 mg.
Etkileşimler
Antibiyotikler (Kinolon antibiyotikleri) Orta düzeyde
Mangan, midede kinolonlarla bağlanabilir. Bu, vücudun emebileceği kinolon miktarını azaltır. Manganın bazı antibiyotikleri alması, bazı antibiyotikleri etkinliğini azaltabilir. Bu etkileşimi önlemek için, mangan takviyelerini antibiyotiklerden en az bir saat sonra alın. Mangan ile etkileşime girebilecek bazı antibiyotikler arasında siprofloksasin (Cipro), enoksasin (Penetrex), norfloksasin (Chibroxin, Noroxin), sparfloksasin (Zagam), trovafloksasin (Trovan), ve grepafloksasin (Raxar) bulunmaktadır.
Antibiyotikler (Tetrasiklin antibiyotikleri) Orta düzeyde
Mangan, midede tetrasiklinlerle bağlanabilir. Bu, vücudun emebileceği tetrasiklin miktarını azaltır. Manganın tetrasiklinlerle alınması, tetrasiklinlerin etkinliğini azaltabilir. Bu etkileşimi önlemek için, manganı tetrasiklinlerden iki saat önce veya dört saat sonra alın. Bazı tetrasiklinler arasında demeclostiklin (Declomycin), minosiklin (Minocin) ve tetrasiklin (Achromycin) bulunmaktadır.
Zihinsel durumlar için ilaçlar (Antipsikotik ilaçlar) Orta düzeyde
Antipsikotik ilaçlar, bazı kişiler tarafından zihinsel hastalıkları tedavi etmek amacıyla alınır. Bazı araştırmacılar, belirli antipsikotik ilaçların, bazı kişilerde magnezyumun yan etkilerini artırabileceğini düşünmektedir.
Mangan, midede kinolonlarla bağlanabilir. Bu, vücudun emebileceği kinolon miktarını azaltır. Manganın bazı antibiyotikleri alması, bazı antibiyotikleri etkinliğini azaltabilir. Bu etkileşimi önlemek için, mangan takviyelerini antibiyotiklerden en az bir saat sonra alın. Mangan ile etkileşime girebilecek bazı antibiyotikler arasında siprofloksasin (Cipro), enoksasin (Penetrex), norfloksasin (Chibroxin, Noroxin), sparfloksasin (Zagam), trovafloksasin (Trovan), ve grepafloksasin (Raxar) bulunmaktadır.
Antibiyotikler (Tetrasiklin antibiyotikleri) Orta düzeyde
Mangan, midede tetrasiklinlerle bağlanabilir. Bu, vücudun emebileceği tetrasiklin miktarını azaltır. Manganın tetrasiklinlerle alınması, tetrasiklinlerin etkinliğini azaltabilir. Bu etkileşimi önlemek için, manganı tetrasiklinlerden iki saat önce veya dört saat sonra alın. Bazı tetrasiklinler arasında demeclostiklin (Declomycin), minosiklin (Minocin) ve tetrasiklin (Achromycin) bulunmaktadır.
Zihinsel durumlar için ilaçlar (Antipsikotik ilaçlar) Orta düzeyde
Antipsikotik ilaçlar, bazı kişiler tarafından zihinsel hastalıkları tedavi etmek amacıyla alınır. Bazı araştırmacılar, belirli antipsikotik ilaçların, bazı kişilerde magnezyumun yan etkilerini artırabileceğini düşünmektedir.