Krom

Krom, bir mineraldir. İnsan sağlığı için çok küçük miktarlarda gerekli olduğundan "temel iz elementi" olarak adlandırılmaktadır. Kromun iki formu vardır: üç değerlikli krom ve altı değerlikli krom. Üç değerlikli krom, besinlerde ve takviyelerde bulunurken, insanlara güvenlidir. Altı değerlikli krom ise bilinen bir toksindir ve cilt problemleri ve akciğer kanserine yol açabilir. Krom, prediyabet hastaları, tip 1 ve tip 2 diyabetli insanlar ve steroid kullanan ya da HIV tedavisi görenlerde yüksek kan şekeri kontrolünü iyileştirmek için kullanılmaktadır. Ayrıca depresyon, Turner sendromu, polikistik over sendromu (PCOS), kötü kolesterolü düşürmek, kalp ilaçları kullananlarda iyi kolesterolü artırmak, metabolik sendrom, kalp krizi, şizofreni, manik depresif bozukluk ve aşırı yemek yeme bozukluğu için de kullanılmaktadır. Bazı insanlar, kromu vücut geliştirme, kilo kaybı, kas artırma ve vücut yağını azaltma amacıyla denemektedir. Krom ayrıca atletik performansı artırmak, enerjiyi yükseltmek ve yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi önlemek için de kullanılmaktadır. Krom, besin intravenezöz damlalarında (IV) takviye olarak kullanılmaktadır.

Krom, kısa süreli ağız yoluyla alındığında birçok yetişkin için MUHTEMELEN GÜVENLİDİR. Günde 1000 mcg'e kadar kromun 6 ay boyunca güvenle kullanıldığı bildirilmiştir. Daha uzun süreli kullanımda, günde 200-1000 mcg dozları güvenli bir şekilde kullanılmıştır fakat yan etkiler oluşabilecektir. Bazı kişilerde cilt tahrişi, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, ruh hali değişiklikleri ve düşünme, yargılama ve koordinasyonda bozulma gibi yan etkiler görülmektedir. Yüksek dozlar, kan hastalıkları, karaciğer veya böbrek hasarı ve diğer sorunlar gibi daha ciddi yan etkilerle ilişkilendirilmiştir. Kromun bu yan etkilerin gerçek nedeni olup olmadığı kesin olarak bilinmemektedir. Uyarılar:

Yetişkinler için: Genel: Krom için güvenli ve tolerable üst alım seviyeleri bilinmemektedir. Ancak, günde yeterli alım (AI) seviyeleri belirlenmiştir: 14-50 yaş arası erkekler için 35 mcg; 51 yaş ve üzeri erkekler için 30 mcg; 19-50 yaş arası kadınlar için 25 mcg; 51 yaş ve üzeri kadınlar için 20 mcg. Diyabet hastaları için: Günde 200-1000 mcg krom verilen bireylerde etkilidir. Çocuklar için: Genel: Çocuklarda güvenli ve tolere edilebilir üst alım seviyeleri bilinmemektedir. Ancak, günlük yeterli alım (AI) seviyeleri belirlenmiştir: 0-6 ay arası bebekler için 0.2 mcg; 1-3 yaş arası çocuklar için 11 mcg; 4-8 yaş arası için 15 mcg; kız çocukları için 9-13 yaş arası için 21 mcg; ve 14-18 yaş arası için 24 mcg'dır.