Çinko

Çinko, insan sağlığı için son derece küçük miktarlarının gerekli olduğu bir mineraldir. İnsan vücudu fazla çinkoyu depolamadığı için düzenli olarak diyetle alınması gerekir. Çinko, kırmızı et, kümes hayvanları ve balık gibi besinlerde bulunur.
Çinko eksikliği, kısa boy, yiyeceklerin tadını alma yetisinin azalması ve testislerle overlerin düzgün çalışmaması gibi sorunlara yol açabilir.
Ağız yoluyla alınan çinko, çinko eksikliğinin tedavisi ve önlenmesi için kullanılır. Ayrıca çocuklarda büyüme geriliği ve akut ishal, yavaş yaranın iyileşmesi ve Wilson hastalığının tedavisinde de kullanılır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek, çinko eksikliği çeken bebeklerin ve çocukların büyüme ve sağlığını iyileştirmek için de kullanılır. Genel soğuk algınlığı, tekrarlayan kulak enfeksiyonları, grip, üst solunum yolu enfeksiyonları, alt solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesi ve tedavisi, domuz gribi, kulaklarda çınlama ve ağır kafa yaraları gibi durumlarda da kullanılmaktadır.
Çinko ayrıca sıtma ve parazitlerden kaynaklanan diğer hastalıkların tedavisinde de kullanılır. Bazı insanlar, yaşa bağlı görme bozukluğu, gece körlüğü ve katarakt gibi göz hastalıklarında çinkoyu tercih edebilir. Ayrıca astım, diyabet ve ilişkili sinir hasarı, yüksek tansiyon, AIDS/HIV, AIDS ile ilişkili hamilelik komplikasyonları, HIV ile ilişkili ishal, AIDS ishal-enkifali, AIDS ile ilişkili enfeksiyonlar ve kan serumunda yüksek bilirubin seviyeleri gibi durumlarda da kullanılır.
Çinko, anoreksiya nervoza, obsesif-kompulsif bozukluk, depresyon, demans, ağız kuruluğu, dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu, tat kaybı, hepatik ensefalopati, alkol kaynaklı karaciğer hastalığı, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, inflamatuar bağırsak hastalığı, aft, mide ülserleri, bacak ülserleri ve yatak yaraları gibi durumlar için de ağız yoluyla alınır. Bazı erkekler, erkek fertlilik problemleri, büyümüş prostat ve erektil disfonksiyon için çinkoyu ağız yoluyla kullanmaktadır.
Çinko, osteoporoz, romatoid artrit, psoriatik artrit, siğiller ve karaciğer hastalığı olan kişilerde kas krampları için de kullanılmaktadır. Ayrıca orak hücre hastalığı, kaşıntı, rozasea, saç dökülmesi, psoriasiz, egzama, akne, talasemi adı verilen bir kan bozukluğu, Alzheimer hastalığı, Down sendromu, Hansen hastalığı ve kistik fibrozis için de ağız yoluyla kullanılmaktadır. Çinko ayrıca yemek borusu kanseri, kolon kanseri, rektal kanser, mide kanseri, beyin kanseri, baş ve boyun kanserinin yeniden oluşumu, burun ve boğaz kanseri nüksü ve Hodgkin dışı lenfoma için kanser önleyici olarak da alınmaktadır.

Çinko, çoğu yetişkin için cilde uygulandığında ya da ağız yoluyla günde 40 mg'dan daha fazla olmayan miktarlarda alındığında BÜYÜK OLASIYLA GÜVENLİDİR. Ancak sağlık uzmanı tavsiyesi olmaksızın rutin çinko takviyesi alınması önerilmemektedir. Bazı bireylerde çinko bulantıya, kusmaya, diyareye, metal tat alma, böbrek ve mide hasarına ve diğer yan etkilere yol açabilir. Çinkonun açık yaralara uygulanması durumunda yanma, batma, kaşıntı ve karıncalanma hissine sebep olabilir. Günde 40 mg'dan fazla çinko almak, vücudun bakır emilimini azaltabilir, bu da anemiye yol açabilir. Burun yoluyla alınması durumunda çinko muhtemelen KESİNLİKLE GÜVENLİ DEĞİLDİR, çünkü kalıcı koku kaybına neden olabilir. Haziran 2009'da ABD Gıda ve İlaç Dairesi, belirli çinko içeren burun spreylerinin (Zicam) kullanılmaması yönünde tüketicilere uyarıda bulundu. Yüksek miktarda çinko almak BÜYÜK OLASILIKLA GÜVENLİ DEĞİLDİR. Tavsiye edilen miktarların üzerinde yüksek dozda çinko alımı ateş, öksürük, mide ağrısı, yorgunluk ve birçok başka probleme sebep olabilir. 100 mg'dan fazla çinko takviyesi almak ya da 10 yıldan fazla çinko takviyesi almak prostat kanseri gelişme riskini iki katına çıkartabilir. Çinko alımına yönelik hassasiyet gösteren sınıflar için de dikkatli olunmalıdır:

• Yenidoğanlar ve çocuklar: Ağız yoluyla önerilen miktarlarda uygun şekilde alındığında çinko oldukça güvenlidir. Ancak yüksek dozlarda kullanılmasının potansiyel olarak güvensiz olabileceği düşünülmektedir.
• Hamilelik ve emzirme: Çinko, önerilen günlük miktarlarda (RDA) çoğu hamile ve emziren kadın için MUHTEMELEN GÜVENLİDİR. Ancak yüksek dozlarda emziren kadınlarda güvenli olmayabilir.
• Alkolizm: Uzun süreli aşırı alkol tüketimi, vücutta çinko emilimi ile ilgili sorunlara yol açabilir. Çingalı kişilerin dikkatli kullanması gerektiği önerilmektedir.
• Diyabet: Yüksek doz çinko, diyabet hastalarının kan şekerini düşürebilir. Diyabet hastalarının çinko ürünlerini dikkatle kullanması gerekir.
• HIV/AIDS: HIV/AIDS hastaları için çinko dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır. Çinko kullanımı, HIV/AIDS hastalarında hayatta kalma sürelerini kısaltma ile ilişkili olmuştur.
• Emilim bozuklukları olan sendromlar: Emilim bozuklukları olan kişiler çinko eksikliği gösterebilir.
• Romatoid artrit: Romatoid artrit hastaları çinkoyu daha az emme eğilimindedir.

Yetişkinler için ağız yoluyla kullanılan dozlar: Genel olarak, 14 yaş ve üzeri erkekler için günde 11 mg, 19 yaş ve üzeri kadınlar için günde 8 mg önerilmektedir. Hamile kadınlar için 14-18 yaş arası 13 mg, 19 yaş ve üzeri 11 mg, emziren kadınlar için 14-18 yaş arası 14 mg, 19 yaş ve üzeri 12 mg önerilmektedir. Çinko için güvenli üst alım limiti (UL) olmayan bireyler için: 19 yaş ve üzeri (hamilelik ve emzirme dahil) için 40 mg/gün. Çinko eksikliği bulunan bireyler için; mild çinko eksikliği olan bireyler için önerilen diyet alımının (RDA) iki ila üç katı alınması önerilmektedir. Orta ila ileri çinko eksikliği olan bireyler için dört ila beş katı alınması önerilir. İshalin önlenmesi amacıyla hamile kadınlar, 15 mg çinko kullanmışlar ve bunu yaparken 60 mg demir ve 250 mcg folik asit kullanımını da ekleyebilirler. Wilson hastalığını tedavi etmek için çinko asetat (ABD'deki ticari ismi: Galzin) kullanılması önerilmektedir. Akne tedavisi için günde 30-150 mg elemental çinko kullanılır. Ciltte lezyonlar (leishmania lezyonları) veya kas krampları tedavisi için önerilen dozlarla birlikte çinko takviyesinin alınması önerilmektedir.