Fenugrek
Diğer İsimleri: Alholva, Kuş Ayak, Bockshornklee, Bockshornsame, Chandrika, Mısır Fenugreki, Fenogreco, Fenugrec, Foenugraeci Semen, Foenugreek, Yunan İdris, Yunan Soyağı, Yunan Soyağı Tohumu, Hu Lu Ba, Medhika, Methi, Methika, Sénégrain, Sénégré, Trigonella, Trigonella Foenum, Trigonella foenum-graecum, Trigonella foenugraecum, Trigonelle, Woo Lu Bar.
Fenugrek, Akdeniz bölgesine, güney Avrupa'ya ve batı Asya'ya özgü yonca benzeri bir bitkidir.
Tohumları yemek pişirmede, ilaç yapımında veya diğer ilaçların tadını gizlemek için kullanılmaktadır.
Fenugrek tohumları, akçaağaç şurubu gibi bir koku ve tat taşır. Fenugrek yaprakları, Hindistan'da sebze olarak tüketilmektedir.
Fenugrek ağzından sindirim problemleri, iştah kaybı, mide rahatsızlıkları, kabızlık, mide iltihabı (gastrit) gibi sorunlarla ilgili olarak kullanılmaktadır.
Fenugrek ayrıca diyabet, ağrılı adet dönemleri, polikistik over sendromu ve obezite için de kullanılmaktadır. Damar sertleşmesi (ateroskleroz) gibi kalp sağlığını etkileyen durumlar ve kolesterol ile trigliseritler dahil bazı yağların yüksek seviyeleri için de kullanılmaktadır.
Fenugrek, böbrek rahatsızlıkları, beri beri adı verilen bir vitamin eksikliği hastalığı, ağız yaraları, apse, bronşit, cildin altındaki dokuların iltihaplanması (selülit), tüberküloz, kronik öksürük, çatlamış dudaklar, kellik, kanser, Parkinson hastalığı ve fiziksel performans için de kullanılmaktadır. Bazı erkekler, fenugrek'i fıtık, sertleşme sorunları (ED), erkek kısırlığı ve diğer erkek sorunları için kullanmaktadır.
Hem erkekler hem de kadınlar, cinsel ilgiyi artırmak için fenugrek kullanmaktadır. Emziren kadınlar bazen süt akışını artırmak için fenugrek kullanmaktadır. Fenugrek bazen lokal ağrı ve şişkinlik (iltihap) tedavisi için doğrudan cilde uygulanan sıcak bezler olarak kullanılmaktadır. Yiyeceklerde fenugrek, baharat karışımlarının bir bileşeni olarak yer almakta ve sahte akçaağaç şurubu, yiyecekler, içecekler ve tütün gibi ürünlerde aroma verici ajan olarak kullanılmaktadır. Üretimde, fenugrek özleri sabun ve kozmetikte kullanılmaktadır.
Tohumları yemek pişirmede, ilaç yapımında veya diğer ilaçların tadını gizlemek için kullanılmaktadır.
Fenugrek tohumları, akçaağaç şurubu gibi bir koku ve tat taşır. Fenugrek yaprakları, Hindistan'da sebze olarak tüketilmektedir.
Fenugrek ağzından sindirim problemleri, iştah kaybı, mide rahatsızlıkları, kabızlık, mide iltihabı (gastrit) gibi sorunlarla ilgili olarak kullanılmaktadır.
Fenugrek ayrıca diyabet, ağrılı adet dönemleri, polikistik over sendromu ve obezite için de kullanılmaktadır. Damar sertleşmesi (ateroskleroz) gibi kalp sağlığını etkileyen durumlar ve kolesterol ile trigliseritler dahil bazı yağların yüksek seviyeleri için de kullanılmaktadır.
Fenugrek, böbrek rahatsızlıkları, beri beri adı verilen bir vitamin eksikliği hastalığı, ağız yaraları, apse, bronşit, cildin altındaki dokuların iltihaplanması (selülit), tüberküloz, kronik öksürük, çatlamış dudaklar, kellik, kanser, Parkinson hastalığı ve fiziksel performans için de kullanılmaktadır. Bazı erkekler, fenugrek'i fıtık, sertleşme sorunları (ED), erkek kısırlığı ve diğer erkek sorunları için kullanmaktadır.
Hem erkekler hem de kadınlar, cinsel ilgiyi artırmak için fenugrek kullanmaktadır. Emziren kadınlar bazen süt akışını artırmak için fenugrek kullanmaktadır. Fenugrek bazen lokal ağrı ve şişkinlik (iltihap) tedavisi için doğrudan cilde uygulanan sıcak bezler olarak kullanılmaktadır. Yiyeceklerde fenugrek, baharat karışımlarının bir bileşeni olarak yer almakta ve sahte akçaağaç şurubu, yiyecekler, içecekler ve tütün gibi ürünlerde aroma verici ajan olarak kullanılmaktadır. Üretimde, fenugrek özleri sabun ve kozmetikte kullanılmaktadır.
Yukarıda belirtilen kullanımlar halk arasındaki yaygın kullanımları yansıtmaktadır. Bu kullanımların bilimsel desteği olmayabilir veya bazı durumlarda tehlikeli olabilir. Bilimsel kanıt düzeyleri için lütfen aşağıdaki "Kullanım Alanları" bölümüne bakınız.
Kullanım Alanları
Olası Olarak Etkili...
- Diyabet: Fenugrek tohumunun yemekle karıştırılarak tüketilmesinin, tip 2 diyabetli kişilerde yemek sonrası kan şekeri seviyelerini düşürdüğüne dair bazı araştırmalar bulunmaktadır. Ancak, günde 5-50 gram fenugrek tohumunun alınmasının işe yaradığı görülürken, 2.5 gramlık daha düşük dozların etkili olduğu gözlemlenmemiştir. Tip 1 diyabetli bireylerde, günde iki kez 50 gram fenugrek tohumunun alınması idrar şeker miktarını azaltmakta gibi görünmektedir.
- Ağrılı adet dönemleri (dismenore): Adet döneminin ilk 3 günü boyunca günde üç kez 1800-2700 mg fenugrek tohumunun alınması, iki adet döngüsünün geri kalanında ise günde üç kez 900 mg alınması ile ağrıyı azaltmaktadır. Ağrı kesici ihtiyacı da azalmaktadır.
- Cinsel ilgi artırma: Sağlıklı genç kadınlarda cinsel ilgiyi artırmak için her gün 600 mg spesifik bir fenugrek tohum özütü (Libifem, Gencor Pacific Ltd.) alınması etkili olmaktadır.
- Cinsel performansı artırma: Cinsel ilgi kaybı yaşayan daha büyük erkekler ve sağlıklı genç erkeklerde her gün 600 mg bir fenugrek tohum özütü (Testofen, Gencor Pacific Ltd.) alınması cinsel yetenek ve ilgi artırmada etkili olmaktadır.
Etkinliğini Değerlendirmek İçin Yetersiz Kanıt Düzeyi...
- Fiziksel performans: Fenugrek'in fiziksel performans üzerindeki etkileriyle ilgili çelişkili sonuçlar vardır. Bazı ön araştırmalar, genç erkeklerde 8 hafta boyunca günlük 500 mg fenugrek takviyesinin vücut yağını azalttığını ve testosteron seviyelerini artırdığını, ancak kas gücü veya dayanıklılıkta değişiklik sağlamadığını göstermektedir. Ancak diğer araştırmalar, benzer bir genç grup üzerinde 8 hafta boyunca günde 500 mg fenugrek özütünün alınmasının vücut yağını azaltıp, bacak ve bench press performansını artırdığını göstermektedir. Ayrıca, yapılan başka bir ön araştırma, günlük 300 mg fenugrek kimyasallarının (Fenu-FG, Indus Biotech Private Limited, Pune, Hindistan) erkeklerin daha fazla bench press egzersizi yapmasını sağladığını, ancak daha fazla ağırlık kaldırmalarına veya daha fazla leg press egzersizi yapmalarına yardım etmediğini göstermektedir.
- Mide yanması: Günde iki büyük yemekden önce belirli bir fenugrek ürününün (FenuLife, Frutarom Belgium) alınmasının mide yanması belirtilerini azalttığı gösterilmektedir.
- Yüksek kolesterol: Fenugrek'in kolesterol seviyeleri üzerindeki etkileri hakkında çelişkili kanıtlar vardır. Ön araştırmalar, fenugrek tohumunun toplam ve düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL veya "kötü") kolesterolü azalttığını göstermektedir. Ancak fenugrek tohumunun yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL veya "iyi") kolesterol ve trigliseritler üzerindeki etkileri tutarsızdır.
- Emzirme süresince süt üretimi: Günlük olarak toz halindeki fenugrek tohumunun alınmasının emziren kadınlarda süt üretimini artırdığına dair bazı raporlar bulunmaktadır. Ancak bunu destekleyecek kanıt sınırlıdır. Üzerinde yapılan bazı ön araştırmalar, fenugrek içeren bir çay tüketmenin, yalnızca veya diğer bileşenlerle birlikte, süt hacmini artırdığı göstermektedir. Ancak başka araştırmalar, doğumdan 5 gün sonra 21 gün boyunca günde üç kez fenugrek içeren kapsül almanın, anne sütünün üretimini etkilemediğini önermektedir.
- Erkek kısırlığı: Ön araştırmalar, günde üç kez fenugrek tohumu yağının alınmasının düşük sperm konsantrasyonuna sahip erkeklerde sperm sayısını artırdığını göstermektedir. Ancak fenugrek tohumunun diğer kısımlarının bu etkiyi sağladığı görülmemektedir.
- Kilo kaybı: Ön araştırmalar, fenugrek tohumunun günlük 392 mg'lık ağızdan alınmasının, fazla kilolu erkeklerde günlük yağ alımını azaltabileceğini göstermektedir. Ancak daha düşük doz bunun etkisini göstermemektedir. Hiçbir doz, ağırlığı, iştahı veya doygunluk hissini etkilememektedir. 4 veya 8 gram fenugrek lifinin kahvaltıya eklenmesi, doygunluk hissini artırarak öğle yemeğinde açlık hissini azaltmaktadır. Ancak bu durumun kilo kaybını artırıp artırmadığı belirsizdir.
- Parkinson hastalığı: Fenugrek tohumu özütünün (Indus Biotech Private Limited, Pune) günde iki kez 6 ay boyunca alınmasının, Parkinson hastalığını olan bireylerde belirtileri iyileştirmediği gösterilmektedir.
- Polikistik over sendromu (ovaryan kist): Fenugrek'in ovaryan kistler üzerindeki etkisiyle ilgili çelişkili sonuçlar vardır. Fenugrek tohumu özütünün (Goldarou Pharmaceutical Co. İsfahan İran) günde alınmasının kadınlarda ovaryan kist belirtilerini iyileştirmediği görülmektedir. Ancak diğer ön araştırmalar, günde 1000 mg spesifik bir fenugrek tohumu özütünün (Furocyst, Cepham Inc., Piscataway, NJ) alınmasının ovaryan kistlerin boyutunu azaltabileceğini ve adet döngüsü uzunluğunu düzenlemeye yardımcı olabileceği göstermektedir.
- Kellik.
- Kanser.
- Çatlamış dudaklar.
- Kronik öksürük.
- Kabızlık.
- Egzama.
- Ateş.
- Gut.
- Damar sertleşmesi (ateroskleroz).
- Fıtıklar.
- Böbrek hastalığı.
- Ağız yaraları.
- Cinsel sorunlar (sertleşme güçlüğü, ED).
- Mide rahatsızlıkları.
- Diğer durumlar.
Bu bölümdeki bilgiler European Medicines Agency, National Center for Complementary and Integrative Health gibi resmi kaynaklar ve güncel akademik literatürden derlenmiş olup, doktor editörlüğünde düzenlenmiştir. Tıbbi bilgiler sürekli güncellenmekte ve değişmektedir. Bu nedenle burada verilen bilgiler kesin doğrulukta olmayabilir.
Yan Etkiler
Fenugrek, ağız yoluyla normal gıda miktarlarında alındığında büyük olasılıkla güvenlidir. Tedavi amaçlı amaçlarla (gıda miktarından daha fazla) alındığında 6 aya kadar muhtemelen güvenlidir. Yan etkiler arasında ishal, mide problemleri, şişkinlik, gaz, baş dönmesi, baş ağrısı ve idrarda "akçaağaç şurubu" kokusu bulunmaktadır. Fenugrek, aşırı duyarlı kişilerde burun tıkanıklığı, öksürük, hırıltı, yüz şişmesi ve ciddi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca fenugrek, kan şekeri seviyelerini düşürebilir.
Önemli uyarılar
Hamilelik: Fenugrek, normal gıda miktarlarından daha fazla alındığında hamilelikte büyük olasılıkla güvenlidir. Ancak erken doğum kasılmalarına neden olabilir. Doğumdan hemen önce fenugrek alınması, yenidoğanda alışılmadık bir vücut kokusuna neden olabilir ki bu da "akçaağaç şurubu idrar hastalığı" ile karıştırılabilir. Uzun vadeli etkilere neden olmadığını görülmektedir.
Emzirme: Fenugrek, emzirmenin kısa döneminde süt akışını artırmak için ağız yoluyla alındığında muhtemelen güvenlidir. Bazı araştırmalar, günde 1725 mg fenugrek alınmasının bebekte yan etkilere neden olmadığını göstermektedir.
Çocuklar: Fenugrek, çocuklarda ağız yoluyla alındığında muhtemelen güvenlidir. Ancak bazı raporlar, fenugrek çayı içen çocuklarda bilinç kaybı yaşandığını bildirmektedir. Ayrıca fenugrek çayı içen çocuklarda akçaağaç şurubuna benzeyen alışılmadık bir vücut kokusu da oluşabilmektedir.
Fabaceae ailesine ait bitkilere alerjisi olan kişiler: Soya fasulyesi, fıstık ve bezelye gibi Fabaceae ailesine ait bitkilere alerjisi olan kişiler fenugrek'e de alerji geliştirebilmektedir.
Diyabet: Fenugrek, diyabeti olan bireylerde kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Diyabet hastaları, fenugrek kullanırken düşük kan şekeri (hipoglisemi) belirtilerini izlemeli ve kan şekerlerini dikkatlice kontrol etmelidir.
Önemli uyarılar
Hamilelik: Fenugrek, normal gıda miktarlarından daha fazla alındığında hamilelikte büyük olasılıkla güvenlidir. Ancak erken doğum kasılmalarına neden olabilir. Doğumdan hemen önce fenugrek alınması, yenidoğanda alışılmadık bir vücut kokusuna neden olabilir ki bu da "akçaağaç şurubu idrar hastalığı" ile karıştırılabilir. Uzun vadeli etkilere neden olmadığını görülmektedir.
Emzirme: Fenugrek, emzirmenin kısa döneminde süt akışını artırmak için ağız yoluyla alındığında muhtemelen güvenlidir. Bazı araştırmalar, günde 1725 mg fenugrek alınmasının bebekte yan etkilere neden olmadığını göstermektedir.
Çocuklar: Fenugrek, çocuklarda ağız yoluyla alındığında muhtemelen güvenlidir. Ancak bazı raporlar, fenugrek çayı içen çocuklarda bilinç kaybı yaşandığını bildirmektedir. Ayrıca fenugrek çayı içen çocuklarda akçaağaç şurubuna benzeyen alışılmadık bir vücut kokusu da oluşabilmektedir.
Fabaceae ailesine ait bitkilere alerjisi olan kişiler: Soya fasulyesi, fıstık ve bezelye gibi Fabaceae ailesine ait bitkilere alerjisi olan kişiler fenugrek'e de alerji geliştirebilmektedir.
Diyabet: Fenugrek, diyabeti olan bireylerde kan şekeri seviyelerini etkileyebilir. Diyabet hastaları, fenugrek kullanırken düşük kan şekeri (hipoglisemi) belirtilerini izlemeli ve kan şekerlerini dikkatlice kontrol etmelidir.
Dozaj Bilgileri
Aşağıdaki dozlar bilimsel araştırmalarda incelenmiştir:
AĞIZ YOLUYLA: Diyabet için: Günlük 5-50 gram toz fenugrek tohumu, bir veya iki öğüne eklenerek 4 gün ile 24 hafta arasında kullanılmıştır. Fenugrek tohumlarından günlük 1 gram özüt de kullanılmıştır.
Ağrılı adet dönemi (dismenore) için: Adet döneminin ilk 3 günü boyunca günde üç kez 1800-2700 mg fenugrek tohum tozu, ardından iki adet döngüsü boyunca günde üç kez 900 mg alınmıştır.
Cinsel ilgi artırma için: Her gün 600 mg fenugrek tohum özütü (Libifem, Gencor Pacific Ltd.) alınması, iki adet döngüsü boyunca kullanılmıştır.
Cinsel performansı artırma için: Her gün 600 mg fenugrek tohum özütü (Testofen, Gencor Pacific Ltd.) alınması veya 34 mg magnezyum, 30 mg çinko ve 10 mg B6 vitamini ile birlikte kullanılması, 6-12 hafta boyunca uygulanmıştır.
AĞIZ YOLUYLA: Diyabet için: Günlük 5-50 gram toz fenugrek tohumu, bir veya iki öğüne eklenerek 4 gün ile 24 hafta arasında kullanılmıştır. Fenugrek tohumlarından günlük 1 gram özüt de kullanılmıştır.
Ağrılı adet dönemi (dismenore) için: Adet döneminin ilk 3 günü boyunca günde üç kez 1800-2700 mg fenugrek tohum tozu, ardından iki adet döngüsü boyunca günde üç kez 900 mg alınmıştır.
Cinsel ilgi artırma için: Her gün 600 mg fenugrek tohum özütü (Libifem, Gencor Pacific Ltd.) alınması, iki adet döngüsü boyunca kullanılmıştır.
Cinsel performansı artırma için: Her gün 600 mg fenugrek tohum özütü (Testofen, Gencor Pacific Ltd.) alınması veya 34 mg magnezyum, 30 mg çinko ve 10 mg B6 vitamini ile birlikte kullanılması, 6-12 hafta boyunca uygulanmıştır.
Etkileşimler
Diyabet ilaçları (Diyabet ilaçları) Orta Fenugrek kan şekerini düşürebilir. Diyabet ilaçları da kan şekerini düşük tutmak için kullanılır. Fenugrek ile diyabet ilaçlarını birlikte almak, kan şekerinin çok düşük olmasına neden olabilir. Kan şekerinizi dikkatlice izleyin. Diyabet ilaçlarınızın dozu değiştirilmesi gerekebilir. Örnek olarak; glimepirid (Amaryl), gliburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insülin, pioglitazon (Actos), rosiglitazon (Avandia), klorpromidin (Diabinese), glipizid (Glucotrol), tolbutamid (Orinase) ve diğerleri kullanılmaktadır.
Kan pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar (Antikoagülan / Antiplatelet ilaçlar) Orta Fenugrek kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Kan pıhtılaşmasını azaltan ilaçlarla birlikte alınması, morarma ve kanama riskini artırabilir. Kan pıhtılaşmasını yavaşlatan bazı ilaçlar; aspirin, klopidogrel (Plavix), diklofenak (Voltaren, Cataflam, diğerleri), ibuprofen (Advil, Motrin, diğerleri), naproksen (Anaprox, Naprosyn, diğerleri), dalteparin (Fragmin), enoksaparin (Lovenox), heparin, varfarin (Coumadin) gibi ilaçlardır.
Theophylline Orta Fenugrek, theophylline'in vücutta ne kadar emildiğini azaltabilir. Kuramsal olarak, fenugrek kullanmak theophylline'in etkilerini azaltabilir.
Warfarin (Coumadin) Orta Warfarin (Coumadin) kan pıhtılaşmasını yavaşlatmak için kullanılmaktadır. Fenugrek de kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Fenugrek'in warfarin (Coumadin) ile birlikte alınması, morarma ve kanama riskini artırabilir. Kan testi düzenli olarak yapılmalıdır. Warfarin (Coumadin) dozunuzun değiştirilmesi gerekebilir.
Kan pıhtılaşmasını yavaşlatan ilaçlar (Antikoagülan / Antiplatelet ilaçlar) Orta Fenugrek kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Kan pıhtılaşmasını azaltan ilaçlarla birlikte alınması, morarma ve kanama riskini artırabilir. Kan pıhtılaşmasını yavaşlatan bazı ilaçlar; aspirin, klopidogrel (Plavix), diklofenak (Voltaren, Cataflam, diğerleri), ibuprofen (Advil, Motrin, diğerleri), naproksen (Anaprox, Naprosyn, diğerleri), dalteparin (Fragmin), enoksaparin (Lovenox), heparin, varfarin (Coumadin) gibi ilaçlardır.
Theophylline Orta Fenugrek, theophylline'in vücutta ne kadar emildiğini azaltabilir. Kuramsal olarak, fenugrek kullanmak theophylline'in etkilerini azaltabilir.
Warfarin (Coumadin) Orta Warfarin (Coumadin) kan pıhtılaşmasını yavaşlatmak için kullanılmaktadır. Fenugrek de kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir. Fenugrek'in warfarin (Coumadin) ile birlikte alınması, morarma ve kanama riskini artırabilir. Kan testi düzenli olarak yapılmalıdır. Warfarin (Coumadin) dozunuzun değiştirilmesi gerekebilir.